De senaste veckorna har träningen varit helt styrd efter ett strikt schema. 3 intervallpass med fullt pådrag och två lugna långpass varje vecka. Intervallpassen är förlagda till Idrottslabbet på GIH och det är hårdkörning kan jag lova. det har mest varit 8-minuters intervaller och belastningen styrs upp för att flytta fram gränserna och ”lyfta taket”.

IMG_2165

Väl inkörda cyklar vid det här laget…

IMG_2162Labbet

 

Om man tänker sig att olika kroppsdelar pratar med varandra så skulle ett inre samtal en vanlig träningsdag kunna låta så här:

06:50 Klockan ringer
Hjärnan: Öhhhh…. är det redan morgon??

Benen: Zzzzzz

Magen: Hallå! Upp och hoppa, jag vill ha frukost. Nu!!

Benen: F-n att du alltid ska vara så morgonpigg och käck. Kan du inte sova och ta det lite lugnt som vanligt folk?!

Magen: RES PÅ DIG. JAG ÄR HUNGRIG!!

Hjärnan: Jo den är nog faktiskt dags. Det är måndag och det förväntas nog att vi ska visa oss på jobbet idag också. Dags att prestera.

Benen: Seriöst, kan man inte bara få sova en timme till?

Magen: Glöm det!

Benen: OK då…. bror duktig….

8:00 – 17:00

Benen: Det här var ju inte så farligt. Sitta på en stol hela dan. Kan man väl stå ut med. Men skulle man inte kunna få röra sig lite mer?

Hjärnan: Sådär lät det inte vid 7-tiden!

Benen: Ja ja ja, sluta tjata om det där nu. Lite morgontrött kan man väl få vara? Kan vi inte gå en sväng nu. Hämta ett glas vatten eller nåt.

Hjärnan: OK, jag behöver nog också ett litet break ibland. Men sen måste vi jobba lite till.

Benen: Yes!

Magen: Skulle sitta fint med lite käk också!

18:33 Uppvärmning på GIH

Benen: Soft tempo. Kan vi inte öka lite?

Hjärnan: Var inte så kaxiga nu. Ni vet hur det kommer att bli. Från och med nu är det jag som bestämmer och ni gör bara som jag säger. Håll er lugna nu så ska ni nog få jobba snart!

Benen: Känns bra idag. Det här blir kul!

Hjärnan: Vi får väl se vad ni säger om en timme…

18:51 Just börjat första 8-minutaren

Benen: Det här är lugnt. Dra på lite mer motstånd!

Handen: Hjärnan har sagt att jag inte får göra något annat än att hålla i styret.

Hjärnan: Bra! Så ska det låta. Ni vet att det kommer bli värre.

Benen: Fegis

Hjärnan: Käft…

18:58-19.01 Vila

Benen: Det var ju inte så farligt!

Lungorna: Nej det gick ju rätt bra. Kör hårdare!

Hjärnan: Hur kort minne har ni egentligen. Kommer ni inte ihåg hur det slutade i fredags?

Benen: Ahh, tråkmåns. Det var ju flera dagar sen.

19:05 Mitt i andra 8-minutaren

Benen: Hallå! Kan vi inte växla ner lite. Det måste vara något fel på cykeln. Vi ska ju f-n orka en till åtta!

Hjärnan: Tyst nu. Jag sa ju att ni skulle få jobba. Sluta tjata nu och gör som jag säger. Upp med kadensen bara. inte under 90.

Lungorna: Asså, jag håller med, kan vi inte sänka bara lite. Svårt att hinna med här.

Hjärtat: Jag jobbar så mycket det går. Men det funkar nu.

Benen: Optimist… vem är det som får bada i all den här syran!?

19:09-19:12 Vila

Lungorna: Nu får du ge dig hjärnan! Det där var faktiskt inte roligt!

Hjärnan: Det var det visst. Käften! Har jag inte sagt att det är jag som bestämmer. Kaxa inte. Ni vet att ni kan det här. Vi har ju fixat det här förr en massa gånger.

Benen: OK Det här tempot som vi har just nu funkar men ge f-n i motståndsspaken. Annars strejkar vi.

Hjärnan: Sluta gnäll och gör som jag säger. Kom igen nu! Det går ju bra det här. Bara en åtta kvar nu.

Benen: Som jag nyss sa, vem är det som får dras med all syra?

Magen: Jag mår inte så bra.

Hjärnan: Inget gnäll nu. Bara 10 sekunder till nästa intervall. Kämpa!

Benen: OK, kör då….

19:19 En minut kvar av sista intervallen

Hjärnan: Nu orkar jag inte ljuga längre. Jag är så sjukt trött. Ska vi verkligen hålla på en hel minut till.

Benen: Det är du som har tjatat om det här hela dan. Bit ihop nu. Vi gör allt vi kan. Det bränner som aldrig förr!

Lungorna: Vi har inte en chans att göra ett bra jobb i det här tempot. Hur ska man hinna med när ni håller på så här. Det här slutade vara kul för länge sen.

Hjärtat: Dunk, dunk, dunk, dunk…… Hinner inte snacka med er just nu. Kan inte jobba fortare

Hjärnan: Vi lägger ner nu va!? Det är snart bara 40 sekunder kvar. Det kan väl inte vara så farligt att sluta lite tidigare?

Benen: Käften nu! Ditt jobb är att peppa. Vi gör allt vi kan. Bit ihop nu!

Hjärnan: OK Bara 35 sekunder nu. Det här funkar kanske

Magen: Jag mår illa! Var det verkligen en bra idé att trycka ner all den här maten!

Hjärnan: Du har tjatat hela dan! Nu kör vi!

Benen: Aaaaaaajjjjjjjj

19:20 Nedvarvning

Lungorna: Sjukt jobbigt det där. Var det sånt där tempo sist!?

Hjärnan, benen och magen: Bra jobbat! Trodde ni var på väg att hoppa ut där ett tag. Haha!

Hjärtat: Dunk, dunk, dunk, dunk, dunk…. Är ni färdiga nu? Vad skulle det där vara bra för? Aldrig får man en lugn stund när ni drar igång.

Hjärnan: Yes! Vet ni, vi klarade det utan att växla ner en ända gång! Coolt!

Benen: Snacka går ju. Har du känt hur det känns att bada upp till öronen i den här j-vla mjölksyran!?

Hjärnan: Jag känner mer än du tror! Men bra jobbat hörrni!

Benen: Känns rätt bra nu ändå! Ska vi ta en bonusintervall?

Alla: Käften!!!

IMG_2147